Was gibt es generell bei Nahrungsergänzungsmitteln zu beachten?

Hast du dich auch schon einmal gefragt, was man bei Nahrungsergänzungsmitteln generell beachten muss? Als Betreiber von Meine-Nahrungsergaenzung.de habe ich in den letzten Jahren viele Fragen dazu bekommen und möchte dir in diesem Blogbeitrag ein paar wichtige Informationen dazu geben.

Warum nehmen Menschen Nahrungsergänzungsmittel ein?

Die Gründe, warum Menschen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sind vielfältig. Manche möchten ihre Ernährung mit zusätzlichen Vitaminen, Mineralstoffen oder anderen Nährstoffen ergänzen. Andere haben einen erhöhten Bedarf an bestimmten Nährstoffen, zum Beispiel Sportler oder Schwangere. Wieder andere hoffen, mit Nahrungsergänzungsmitteln bestimmte gesundheitliche Beschwerden lindern oder Mangelerscheinungen ausgleichen zu können.

Grundsätzlich ist es wichtig, dass du dich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln über deren Wirkung und mögliche Nebenwirkungen informierst. Nicht jedes Präparat ist für jeden Menschen geeignet. Deshalb solltest du dich am besten mit deinem Arzt oder Apotheker beraten, bevor du mit der Einnahme beginnst.

Was muss man bei der Einnahme beachten?

Wenn du dich dazu entschieden hast, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, gibt es ein paar wichtige Dinge zu beachten:

Dosierung

Die Dosierung ist entscheidend. Zu viel kann genauso schädlich sein wie zu wenig. Halte dich unbedingt an die Empfehlungen des Herstellers oder deines Arztes. Fange am besten mit einer niedrigen Dosis an und steigere sie langsam, wenn nötig.

Einnahmezeitpunkt

Der richtige Einnahmezeitpunkt kann ebenfalls eine Rolle spielen. Manche Präparate sollten zum Beispiel vor, andere nach den Mahlzeiten eingenommen werden. Informiere dich darüber, wann du dein Nahrungsergänzungsmittel am besten einnimmst.

Wechselwirkungen

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten oder anderen Präparaten wechselwirken. Sprich also unbedingt mit deinem Arzt, wenn du bereits andere Medikamente einnimmst.

Qualität

Achte auch auf die Qualität der Produkte. Kaufe am besten Nahrungsergänzungsmittel von bekannten und seriösen Herstellern. Billige No-Name-Produkte können unter Umständen verunreinigt oder sogar gesundheitsschädlich sein.

Dauer der Einnahme

Manche Nahrungsergänzungsmittel sind für eine dauerhafte Einnahme gedacht, andere nur für einen begrenzten Zeitraum. Informiere dich, wie lange du das jeweilige Präparat einnehmen sollst.

Welche Nährstoffe sind besonders wichtig?

Es gibt eine Vielzahl an verschiedenen Nährstoffen, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sein können. Einige davon sind besonders wichtig für unsere Gesundheit:

Vitamine

Vitamine sind lebenswichtige Stoffe, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Sie unterstützen viele Körperfunktionen und sind für ein gesundes Immunsystem, Knochen und Zähne wichtig. Zu den wichtigsten Vitaminen gehören Vitamin C, die B-Vitamine, Vitamin A, D, E und K.

Mineralstoffe

Mineralstoffe wie Calcium, Eisen, Magnesium oder Zink erfüllen ebenfalls wichtige Aufgaben in unserem Körper. Sie sind unter anderem für die Nerven-, Muskel- und Knochengesundheit verantwortlich.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA haben positive Wirkungen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Entzündungen und die Gehirnfunktion.

Probiotika

Probiotische Bakterien können die Darmflora positiv beeinflussen und so das Immunsystem stärken.

Antioxidantien

Antioxidantien wie Coenzym Q10 oder Lutein schützen unsere Zellen vor schädlichen freien Radikalen.

Je nach deinen individuellen Bedürfnissen und Mangelerscheinungen kann es sinnvoll sein, gezielte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Lass dich am besten von einem Experten beraten.

Wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

Grundsätzlich solltest du versuchen, deinen Körper in erster Linie über eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Nahrungsergänzungsmittel können aber in bestimmten Situationen durchaus sinnvoll sein:

• Bei Mangelerscheinungen, z.B. Eisenmangel, Vitamin-D-Mangel oder Omega-3-Mangel
• Bei erhöhtem Bedarf, z.B. in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei intensivem Sport
• Bei bestimmten Erkrankungen, z.B. Morbus Crohn oder Diabetes
• Zur Unterstützung des Immunsystems in Stresssituationen oder im Alter

Lass dich am besten von deinem Arzt oder Apotheker beraten, ob und welche Nahrungsergänzungsmittel für dich sinnvoll sein könnten.

Fazit

Nahrungsergänzungsmittel können in bestimmten Situationen durchaus hilfreich sein, um Mangelerscheinungen auszugleichen oder den Körper gezielt zu unterstützen. Allerdings ist es wichtig, dass du dich vorher gut informierst und die Präparate richtig einnimmst. Nur so kannst du von den positiven Wirkungen profitieren, ohne Gesundheitsrisiken einzugehen.

Lass dich am besten von einem Experten beraten, bevor du mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst. Dein Arzt oder Apotheker kann dir wertvolle Tipps geben und dir dabei helfen, das für dich Passende zu finden.